Tension- and Trauma-Releasing Exercises (TRE®)
TRE® wurde von Dr. David Berceli entwickelt und steht für „Tension- and Trauma-Releasing Exercises“. Es ist eine nicht-konfrontative Methode, die aus einer Reihe von Übungen besteht, die aus dem Yoga und anderen körperorientierten Methoden abgeleitet sind, die die autonomen Selbstheilungs- und Selbstregulationskräfte des Körpers unterstützen sollen.
Dr. David Berceli hat eine Abfolge von 7 effektiven Körperübungen entwickelt, die dazu dienen, tiefe Muskelverspannungen zu lösen, die auf akuten oder chronischen Stress zurückzuführen sind. Dies soll durch die Aktivierung eines natürlichen, neurogenen Muskelzitterns erreicht werden. Neuro ‚weil diese Reaktion Teil unseres vegetativen Nervensystems ist, und ‚gen’=generierend – d.h. „im Nervensystem erzeugt“.
Bei TRE wird durch eine Reihe von körperlichen Übungen ein Zittern in der tiefen Muskulatur (hauptsächlich über den Psoas-Muskel) ausgelöst. Dieses Zittern an sich ist unwillkürlich und gleichzeitig durch bewusste Induktion der Kontrolle des Benutzers untergeordnet. Dieses Zittern wurde entwickelt, um den in den Muskeln gefangenen Stress allmählich abzubauen und dem Körper zu helfen, in seinen natürlichen, entspannten Zustand zurückzukehren.
Zittern ist ein natürlicher, dem menschlichen Körper angeborener Mechanismus für Überbeanspruchung (der positiv aufgrund von Aufregung/Überraschung sein kann, aber auch negativ aufgrund von chronischem Stress oder Trauma). Dies soll der Selbstheilung des Organismus dienen, denn es soll das Nervensystem dabei unterstützen, sein inneres Gleichgewicht wiederzufinden. Aus dem durch die TRE-Übungen ausgelösten Zittern erhält der Hirnstamm die Nachricht, dass der Körper wieder in Sicherheit ist und die Grundspannung wieder normalisiert werden kann. „TRE verursacht kein Zittern. In einem sicheren Kontext ist es eine sanfte und konfrontationsfreie Möglichkeit, dieses Zittern auszulösen und so den Körper in seinem autonomen Stressverarbeitungsprozess zu unterstützen.
Sind die Übungen erlernt, die Fähigkeit zur Selbstregulation erzeugt und das Arbeiten mit der Müdigkeitsskala vertraut, ist das Ziel, diese Übungen ohne Anleitung zu Hause durchführen zu können.